喫煙者のみなさん、こんにちは。
喫煙者にとっては肩身が狭くなる今日この頃だと思います。
健康に気をつかって早く禁煙を成功させたいと思っている人もたくさんいるでしょう。
しかしタバコはなかなかやめられませんよね。
わたしも以前はそうでした。
気合いでタバコをやめようと思い、ガマンをしても颯爽とコンビニに買いに行っていました。
ひょんなことから「自分を洗脳させて禁煙できるか？」と考え実践してみたら、なんかあっけなく禁煙できちゃったんです！
喫煙のメリット、デメリット。
それを踏まえて禁煙を目指す人は、ぜひ以下の方法を試してみてください。
※人それぞれ向き不向きがありますので、そこのところご理解ください。
禁煙のメリット
わたしが感じた禁煙のメリットを紹介します。
ごはんが美味しくなる
なんだろう…噂には聞いていたがたしかにそんな気がする。
これは、舌に着いたたばこの匂いが無くなった後に感じてきたかな。
それによってごはんやおかずの本来の味が分かるようになるんだろう。
体力的に改善する
昼のサッカーで分かったことだけど、呼吸が随分と楽になった。
いつもはゼェゼェしてたけど、案外無理しても走れるようになりました。
あとは技術が伴っていれば完璧ですね…
無駄な時間を過ごさなくていい
仕事中に一服することが多かったけど、喫煙所まで結構遠いのです。
喫煙所に行き、タバコを吸って帰ってくるまで10分くらいかかります。
2時間に1本くらいのペースだったので、1日50分くらいの時間を無駄にしていました。
こう考えると、喫煙者の休憩時間、長くね？
この50分を仕事に割り当てることができるので、業務効率がグッと上がりました。
お金がたまる
週3箱、ひと月約12箱。1箱500円として、月約6,000円使っていました。
その6,000円が丸々浮くのです。
少ない小遣いで細々と生活していたので、この6,000円はわたしにとって非常に大きいのでした。
禁煙のデメリット
コミュニケーションがとれない
会社の建物には一か所喫煙所があります。
その喫煙所には他部署のひとも来るので、他部署の状況とか色々とコミュニケーションが取れていました。
しかし今ではそれが無くなってしまい、他部署の状況もわからず、培ってきた人間関係も薄くなってきています。
落ち着かない
仕事の区切りがついたときとか、ゆっくり考え事がしたいときなどにタバコはうってつけでした。
いまは、仕事の区切りときなど、結構イライラしています…
なにか代わりになるものを見つけたいですね。
禁煙成功の秘訣
ズバリ根性！！というわけではないです。
根性でタバコはやめられません。
よく、非喫煙者からは「意志が弱い」とか言ってきますが、意志でタバコがやめられるものではありません。
そこで、色々と試したところ、わたしは「自己催眠」でやめれました。
いわゆる「洗脳」です。
洗脳と聞くとちょっと怖い感じがしますが、たいしたことはないです。
タバコは身体に悪いということを、脳にインプットさせればいいだけです。
以下にわたしが禁煙に成功した具体的なやり方を。
さいごのひと箱を準備する
これでお終いにしようと固く決意しましょう。
別に最後の10本でも構いませんが、多いほうがいいです。
タバコの悪い影響や、悲しむ家族を具体的の想像する。
タバコを吸うことによる身体的な影響や、家族の悲しむ顔を想像します。
（１）ドブ付け作業の想像
まず、タバコをくわえる直前にやることです。
たとえばタバコの製造過程ですが、純粋なタバコの葉はパイプや葉巻に使われます。
わたしが吸っているのはごく普通のタバコなので、純粋な葉っぱは使われていません。
なんと、木の根っこなどを砕いたりしたものに、ニコチン入りの薬品に「ドブ付け」にしたものを吸っているのです。
そのドブ付けしている作業を想像しましょう。
う～ぅ、キモチワル・・・
（２）煙を吸うときの舌の苦味
タバコを吸ったとき、一度口の中に煙が溜まりますよね。
そのとき、ベロに煙の苦みが染み込んでいくのを意識しましょう。
う～ぅ、キモチワル・・・
（３）肺に入れたときの肺の汚れる様子
煙が肺に入ったとき、肺が黒くなるのと、肺の毛細血管から有害成分が体内に巡らされることを、眼を閉じて頭の中で想像しましょう。
う～ぅ、キモチワル・・・
（４）子供の笑顔と悲しい顔
煙を吐き出すときに、子供や大事な人の笑顔を思い出し、その後すぐに子供や大事な人が泣いたり悲しむ顔を想像しましょう。
例えばわたしなんかの場合、息子くんのニコニコ顔を想像したあと、わたしがタバコが原因で亡くなり、病院のベッドの傍らで泣き崩れている息子くんを想像します。
そしてその想像した笑顔と泣き崩れた姿が、煙とともに漂い消えていくのを見つめます。
あぁ、哀しすぎる・・・
（５）口の中の苦みを感じる
最後の段階です。
煙を吐き出したときのクサイ煙の臭いが口の中に残るのを意識を集中して感じてください。
わたしは意識を集中すると、吐き気がするくらい気持ち悪く感じられます。
おぇぇーーー…
（６）常にカウントダウンする
タバコを吸っている最中に「気持ち」や「気分」が悪くなっても、決して途中で火を消さないでください。
「あと〇回吸えば解放される」と、我慢しながら吸い続けてください。
そして、タバコを吸いはじめるときも、「あと20本」「あと19本」・・・。
と、常にカウントダウン。
そうです。無理矢理吸わされている気分になりましょう。
最後の一本を吸い終わるときは、やっとこれで地獄から解放された！子供の笑顔が戻ってきた―！！
と、なるようにしてください。
決して音楽を聴きながらとか、会話しながらではだめですよ。
集中して取り組んでくださいね！
まとめ
禁煙については色々試してきましたが、どうやらこれが最強のようです。
禁煙のメリットは、ご飯がおいしい、体力の改善、無駄な時間がなくなる、お金が溜まる。
デメリットは、周りとのコミュニケーションがなくなる、落ち着かなくなるです。
メリットの方が断然優先度が高いですよね！？
禁煙の方法は、ズバリ「洗脳」です。
タバコをひと息吸うときに、毎回以下を集中して取り組んでください。
- １．ドブ付け作業の想像
- ２．煙が口に入ってきたときに苦みを感じる
- ３．肺が汚れて、有害成分が身体中にめぐる様子を想像
- ４．自分が亡くなって、大切な人が悲しんでいるところを想像
- ５．煙を吐き出すときに口の中の苦みを感じる
- ６．常にカウントダウン。「やっと吸い終わった」と心から感じるように。
これであなたも非喫煙者になれるはずです！
がんばってくださいね。
アジアジ
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