みなさん、こんにちは。
この梅雨時、外で身体を動かす機会が少なくなっていませんか？
わたしも最近そとで大暴れできなくて身体がウズウズしてます！（違う意味に聞こえる…）
そんな中でも、毎日の日課で必要最低限の運動は行っています。
それは、「ストレッチ」。
朝のストレッチは、一日の暮らしによい影響をもたらしてくれます。
無理をしない程度に始めてみるといいですよ！
朝ストレッチは気持ちいい
朝起きたときって身体が固いと思いませんか？
それはわたしが「年を召しているから」なのか？
重い身体を駆使して、朝のルーティンワークに取り組みます。
洗濯物を干したり、子供を駅まで送ったり。
それでも身体はほぐれません。
そして、会社に出勤するまえの着替えのときにストレッチをするのです。
屈伸して、足を延ばして、腕を伸ばして…いわゆる静的ストレッチというものですね。
5分ほど身体の隅々を伸ばします。
終わったらあら不思議！
身体の重さがなくなっていて、とても軽快に動けるようになります。
これで出勤するので、「今日も1日やったるで～」てな気分になりますよ！
朝ストレッチの効果
朝起きてすぐのストレッチは逆効果で、ちょっと危ないです。
わたしは以前、朝起きたら身体が固いと感じたので起きてすぐにストレッチをしました。
開脚をして股関節の筋を伸ばす運動をしてたら、「ピキッ」となって数日間動けなくなったことがあります。
少し身体をほぐしてからストレッチした方がいいですね。ん？これも私の年のせいか？？
自分にスイッチが入る
朝のアタマがまだ回転していない時間帯。
少しずつ身体を動かし伸ばしていくと、身体を構成する部位の一つひとつのスイッチがONになる感覚があります。
一つの部位がONになると、脳内のスイッチがひとつONになります。
もう一つの部位をストレッチしてONになると、脳内のスイッチがもうひとつONになります。
これを繰り返していくと、ストレッチが終了したときには自分の身体全体がON状態になり、テンションが上がります！
軽快に動けるようになる
ストレッチをすると筋肉がほぐれて、身体が自在に伸びるようになります。
そして身体全体が温まるとともに、呼吸も深くできるようになります。
身体が思うように動いて、軽くなった感じがします！
血行が良くなる
ストレッチを行うと筋肉組織のコリがほぐれて血流がよくなり、身体全体に血が行きわたります。
逆をいうと、身体を動かさないと血流が悪いということで、身体組織の末端まで血が巡らず、病気のもとになります。
まとめ
朝のストレッチを行うことにより、一日の暮らしが、身体的、精神的に非常によい影響を与えます。
ストレッチの種類や強度は人それぞれですので、無理をしない程度にゆっくりと身体を伸ばすとよいでしょう。
血流がよくなり身体の隅々まで血液が行きわたり、脳も活性化されます。
凝り固まっている身体も柔らかくなり、ケガをするリスクも下がります。
いいことずくめのストレッチをやらない理由がありません。
すぐに始めてください！（責任は取れません…）
アジアジ
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