みなさん、こんにちは！
「最近なんかお腹がでてきたな…」「今さら運動できるかな？」と悩んでいませんか？
ダイエットを始めようとしている方たちにおすすめする最初の運動はズバリ「ウォーキング」です！
最初からランニングや筋トレを始めようとすると、三日坊主になる可能性が大きいです。
本格的にウォーキングをすると疲れますが、最初は「散歩感覚」で取り組んで、慣れてきたら徐々に「ウォーキング」へシフトしていくと長続きしますよ！
ウォーキングを行う際にはやはり「シューズはどうしよう…」と考えますよね！
散歩感覚で始める際は、スニーカーで十分です。
では本格的にがんばってみようと考えた方、ウォーキング専用のシューズを検討してみてはいかがでしょう。
ウォーキングシューズのメリットを考えていきましょう！
ウォーキングシューズとは、ウォーキングに特化したシューズです！
ウォーキングシューズとは、ウォーキングをするために特化されたシューズです。
シューズにはそれぞれその運動に適した種類のものがあります。
ランニングシューズは、クッション性、軽量、耐久性が重視されているもの。
登山用シューズはソール（爪先部）が固い、厚め、防水性が主に重視されているもの。
ウォーキングシューズはその名のとおり、「歩くため」に作られた靴ですが、スニーカーやランニングシューズと見比べてもそれほど違いがわかりません。
しかし、機能面では大きな違いがあり、歩くための工夫がたくさん施されています。
ウォーキングシューズの特徴
ウォーキングシューズの第一の特徴は「クッション性」です。
固いアスファルトの上を長時間歩くウォーキングでは、足にダイレクトに負担がかかります。
すると、疲れやむくみ、痛みが起こることがあります。
そういった負担を軽減してくれるのが「クッション性」です。
また、長時間歩いていても安定した歩行をサポートするように特別に工夫されています。
ランニングシューズとの違い
ランニングは、両方の足が地面から離れるために、足が地面に着地するときに大きな衝撃を受けます。
また、比較的ランニングは長距離を走るために、軽量のものが好まれています。
ですので、ランニングシューズはクッション性、軽量性の高いものが重視されています。
一方、ウォーキングシューズもクッション性は重視されていますが、ランニングシューズほどではありません。
逆にクッション性がありすぎると、足に余計な負担がかかってしまうので注意が必要です。また、ウォーキングシューズも一見軽量性が重視されがちですが、ほどよい重さがあると振り子のように足が前に運ばれるため、楽に歩くことができます。
ウォーキングシューズを履くメリット
ウォーキングシューズの特徴を踏まえて、これを履くメリットは以下のとおりとなります。
- 歩くことに特化したクッション性があり、足を痛めにくい。
- 適度に重さがあり、振り子の特徴を生かして前へ前へと足を運んでくれる。
- メッシュ素材のシューズであれば、足の蒸れを防げる。
- デザインの優れたシューズがたくさんあるので、自分の好みのものを選ぶことができる。
- ウォーキングシューズを履くことによりテンションがあがる。
スニーカーで歩く場合の注意点
どうしてもウォーキングシューズを買う気になれない方。
気持ちは分かりますよ！
わたしも以前はそうでした。
「そこまでチカラいれるかな？」「なんだか、こっぱずかしい…」「すぐにランニングに切り替えたい」などなど、色々な理由があるかと思います。
スニーカーで歩く場合は次の点に注意しましょう。
ウォーキング時間を短めにする
スニーカーは衝撃吸収性が低いので、足やひざに思わぬ負担をかけることがあります。
長時間ウォーキングを行うことによりケガのリスクが高まりことになります。
ウォーキングの時間を短く設定し、無理をしないようにしましょう。
サイズのフィットしたスニーカーを選ぶ
スニーカーが大きい場合、靴の中で足が移動し、それをかばうように歩くことになるので、身体のバランスが崩れます。
それが原因で身体の一部を痛めることになります。
また靴が小さい場合は靴の内部に足がこすれて、いたるところにマメなどができる原因となります。
もしスニーカーでウォーキングを行う場合は、自分の足にフィットするものを選びましょう！
さいごに
ウォーキングを行う場合は、専用のウォーキングシューズを購入することをお勧めします。
シューズは自分の足にフィットしたものを選びましょう。
できれば店舗まで足を延ばし、試し履きをしてみるといいでしょう。
適したシューズを履けばケガのリスクが下がり、歩きやすさも抜群です。
ウォーキングシューズを購入すれば、季節に関係なく気持ちよくウォーキングを楽しめますよ！
ウォーキングシューズの選び方はコチラをみてね！
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